Unser Ansatz zur bewussten Bewegungsbildung
Dohara ist ein Bildungsraum, der sich der Entwicklung körperlicher Kompetenz durch strukturierte Bewegungseinheiten widmet. Unser Fokus liegt auf dem Verständnis von Bewegungsprinzipien und ihrer Anwendung im täglichen Leben.
Wir betrachten Bewegung nicht als außergewöhnliche Aktivität oder als Mittel zu einem bestimmten ästhetischen Ziel, sondern als grundlegende Fähigkeit, die durch bewusstes Lernen entwickelt werden kann. Unser Ansatz basiert auf der Überzeugung, dass das Verständnis, wie und warum Sie sich auf bestimmte Weise bewegen, ebenso wichtig ist wie die Bewegung selbst.
In vielen Kontexten wird Bewegung als Mittel zum Zweck behandelt – ein Werkzeug, um ein bestimmtes Aussehen zu erreichen oder eine Leistungsmetrik zu erfüllen. Unser Ansatz ist anders. Wir konzentrieren uns auf den Prozess des Bewegens selbst und darauf, was Sie daraus lernen können.
Wenn Sie verstehen, wie Bewegung funktioniert – wie Gewicht verlagert wird, wie Spannung erzeugt wird, wie Positionen aufrechterhalten werden – entwickeln Sie Fähigkeiten, die über bestimmte Übungen hinausgehen. Dieses Verständnis ermöglicht es Ihnen, Bewegungen an verschiedene Situationen anzupassen und fundierte Entscheidungen darüber zu treffen, wie Sie sich bewegen.
Wir messen Fortschritt nicht an äußeren Veränderungen, sondern an Ihrem wachsenden Verständnis und Ihrer Fähigkeit, Bewegungsprinzipien bewusst anzuwenden. Dieser Ansatz macht die Entwicklung nachhaltiger und weniger abhängig von externer Validierung.
Bewegungskompetenz entwickelt sich durch wiederholte Praxis über die Zeit. Eine hochintensive Einheit gelegentlich hat weniger Einfluss auf Ihre Fähigkeiten als regelmäßige, strukturierte Praxis bei moderater Intensität.
Regelmäßigkeit ermöglicht es Ihrem Nervensystem, Bewegungsmuster zu festigen. Wenn Sie dieselben Prinzipien wiederholt mit Aufmerksamkeit üben, werden sie vertrauter und Sie können sie mit weniger bewusster Anstrengung anwenden.
Unser Ansatz priorisiert nachhaltige Gewohnheiten gegenüber intensiven, aber inkonsistenten Anstrengungen. Wir strukturieren Einheiten so, dass sie regelmäßig praktiziert werden können, ohne übermäßige Ermüdung zu verursachen, die die Regelmäßigkeit beeinträchtigen würde.
Der moderne Lebensstil beinhaltet oft längere Perioden sitzender Aktivität. Dies ist weder gut noch schlecht – es ist einfach ein Merkmal, wie viele Menschen ihren Tag strukturieren. Unsere Arbeit erkennt diese Realität an und bietet praktische Ansätze zur Integration von Bewegung.
Wir betrachten Bewegung nicht als Korrektur für einen "falschen" Lebensstil, sondern als eine Komponente, die mit anderen täglichen Aktivitäten koexistieren kann. Unsere Einheiten sind so gestaltet, dass sie in verschiedene Zeitpläne passen und die Bewegungsmuster ansprechen, die am meisten von längeren Perioden in einheitlichen Positionen betroffen sind.
Die Prinzipien, die Sie in unseren Einheiten lernen, können in kurzen Intervallen während des Tages angewendet werden. Diese Integration macht Bewegung zu einem kontinuierlichen Aspekt Ihres Lebens und nicht zu einer separaten, zeitlich begrenzten Aktivität.
Unsere Instruktoren sind auf Bewegungsbildung, Körperhaltungsbewusstsein und funktionelle Übungsanleitung spezialisiert. Ihre Funktion besteht darin, Wissen über Bewegungsprinzipien zu vermitteln und Ihnen zu helfen, diese Prinzipien durch Praxis anzuwenden.
Sie beobachten, wie Sie sich bewegen, geben spezifisches Feedback zur Technik und schlagen Anpassungen vor, die Ihre Erfahrung mit bestimmten Übungen verbessern können. Ihr Ansatz ist bildend – sie erklären, was Sie tun, warum es auf eine bestimmte Weise strukturiert ist und wie Sie ähnliche Prinzipien in anderen Kontexten anwenden können.
Instruktoren strukturieren Progressionen basierend auf allgemeinen Prinzipien des Bewegungslernens, passen diese jedoch an die Teilnehmer der Einheit an. Sie bieten Variationen von Übungen an, um verschiedene Ausgangspunkte und Fähigkeiten zu berücksichtigen.
Schrittweise Progression ist ein zentrales Prinzip unserer Arbeit. Bewegungskompetenz entwickelt sich nicht sprunghaft, sondern durch inkrementelle Verbesserungen über die Zeit. Wir strukturieren Einheiten so, dass jede auf vorherigem Verständnis aufbaut.
Verantwortung in unserem Kontext bedeutet, Entscheidungen zu treffen, die Ihre langfristige Fähigkeit zur Bewegung unterstützen. Dies beinhaltet das Erkennen, wann Sie progressiv herausgefordert werden sollten und wann Sie konsolidieren sollten, was Sie bereits gelernt haben.
Wir bieten Strukturen und Anleitungen, aber die Verantwortung für Ihre Praxis liegt bei Ihnen. Instruktoren helfen Ihnen, fundierte Entscheidungen zu treffen, treffen diese Entscheidungen aber nicht für Sie. Dieser Ansatz fördert Autonomie und ein tieferes Verständnis Ihrer eigenen Bewegungsfähigkeiten.